2 3 min

jestem w tej chwili na diecie masowej 700 kcal na plusie.chce dołozyc w dni nie treningowe aeroby około 75 min.czy warto przy diecie z dodatnim bilansem?

Witam Mam dwa nowe Xpandy Recovery i Energized Pytanie czy to dobra rozpiska DT: Xp - rano na czczo Xp Energized - 30 min przed treningiem Xp - po treningu DNT: Xp - rano na czczo Xp Energized - po poludniu Dzieki i pozdro

Witam chciał bym sie dowiedzieć czy dobrze sie odchudzam stosujać spalacza ćwicząć na siłowni na rzeżbe jeżdząć rowerem 25 min dziennie przeplatając jazde rowerem z 6 weidera??:) za pomoc z góry dziekuje:)

Panowie jak wezme rano naczo kre 2 tabletki + aakg 2 tabletki potem zjem sniadanie i odczekam z 1h i wezme jack 3 ok 30 min przed treningiem a po treningu znowu wezme kre 2 tabl + aakg to bedzie ok?

waze 101 kg wzrost 182 cm wiek 23 lata i obliczylem ze przy tych danych przy redukcji musze zjadac 2600 kcal dziennie mozecie to jakos skorygowac bo nie wiem czy to dobrze policzylem trening silowy 4 razy aerobowy tez..po 40 min

Czy gotowanie dwóch rodzajów ryżu (brązowego i białego) w jednym garnku, gdzie ryż biały wyjmę po 15 min. a brązowy po 30 zmieni wartości odżywcze/IG/smak tych ryżów? Czy mogę gotować w jednym garnku obydwa rodzaje?

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu jest opisany poziom 1, i co robie to co tam jest i.... juz? przeciez to zajmie z 4 min max:) tylko sie chce upewnic, czy robic po 1 serii tego co widze na obrazkach, w danym poziomie:)

Heyy kolega zakupił Nutrabolics Deca Stack i dał mi 50 kapsułek ,ale nie wiem czy to łykać czy rozpuścić w soku,na pakowaniu pisze ze 8 kap przed tren jakieś 30 min ,brałem 8 ale nic wielkiego nie czułem ;/ pomożecie jak to brać?

witam biorę kreatyne rano po 30 min. jem sniadanie i pije gainera, i bezprosrednio po treningu biore kreatyne, i nie wiem czy gainera brac też prosto po treningu razem z kreatyną czy tak po 30 minutach pozniej, a i posilek potreningowy jem tak 45-60 minutach po zakonczonym treningu

Witam wiem szukałem ale pełno tematow i dalej prosze o odpowiedz,chodzi o dawkowanie jak lepiej DT Storm rano po sniadaniu Shock 30 min przed treningiem Storm po 10 h po pierwszej dawce,DNT Storm po sniadaniu i po 10h czy tylko jedna porcja w DNT. DZIEKA ZA POMOC

Mam pytanie dotyczące rozciągania. Rozciągam się 30 min dziennie po ilu dniach zauważyliście u siebie jakieś widoczne efekty ;)Pytanie 2 lepiej rozciągać się co 2 dni czy codziennie aby mięśnie miały czas na zregenerowanie się dzięki za odpowiedzi :)

Witam. Mając robione testy alergiczne nie można brać witamin kilka dni przed testami ? Jeżeli mam na coś alergie to również witaminy mogą mi zaszkodzić ? Zażywam Olimp Vita-min multiple sport.

ile spalam kalorji biegnąc siedem kilometrów przes czterdzieści min jeśli warze siedemdziesiąt osiem kilo i mam sto siedemdziesiąt osiem centymetrów wzrostu i mam dwadzieścia cztery lata chciał bym schudnąć poprzes bieganie lecz niewiem ile czasu to morze potrwać .

A dokładnie chodzi mi oto czy rozgrzewkę traktować jako zaczęcie treningu , w sensie tą przed treningówkę brać 30 min przed rozgrzewka czy od razu przed , bo rozgrzewam się około 20min.

Witam Mam zamiar zakupic Cell Pump 450g, Nitro 2 150kaps, Vita-min Olimpu oraz 1.8kg Ostowii. Bedzie to moj 2 cykl. Pierwszy mono Olimpu oraz mala pucha Storma. Co byscie do tego dodali, dobrze ulozone ?? UJak dawkowac. Dzieki za rady Pozdrawiam

Czesc mam pytanie, kreatyna cm3, chce brać 2 porcje dziennie, redukcja. pierwsza porcja rano, druga po treningu silowym, i teraz pytanie poniewaz po silce biegam okolo 40 min.To lepiej po aerobach, czy miedzy silka a bieganiem?. za odp. góry dziekuje pozdr

Witam Jak dlugo bez przerwy moge jesc OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT i OLIMP Gold Omega-3??? Trzeba robic co jakis czas jakies przerwy czy co???

cp+mono: BIOGENIX Cell Pump 450g UNIVERSAL Creatine Powder 500gram Olimp Vita-Min Multiple Sport ACTIVLAB ZMA 90 KAP Shotgun V3 białko i carbo według brakow moze ktos napisze jak cp i mono brac? i czy w ogole dobry zestaw na 2 cykl?

Siema mam takie pytanie bo z silki wracam rowerem jakies 10 min drogi, To rozciagac sie lepiej od razu jak skoncze trening, przed tym jak wroce na chate czy rozciagac sie wtedy jak juz wroce na chate tym rowerem? Bo nie wiem co by bylo lepsze, czy to nie ma wiekszego znaczenia?

Mam problem z długim staniem podczas jakiś uroczystości, czasem jestem w stanie stać 2h i nic mi nie ma a czasem po 20 min muszę wyjsć bo czuję się słabo. Jest na to jakiś sposób żeby temu zaradzić? Badania wszystkie mam w normie (morfologia,ćiśnienie).